Sport : quatre mouvements de yoga pour bien préparer son corps à l’effort

Travailler son équilibre, renforcer ses muscles et bien s’étirer, voilà la clé pour ne pas se blesser quand on fait du sport. Alors, pour bien préparer son corps à l’exercice physique, voici quelques mouvements de yoga à pratiquer à la maison.

Lorsque l’on fait du sport, préparer son corps est essentiel pour éviter les blessures. Et cela, que l’on préfère s’entraîner depuis le confort de son salon, ou prendre le chemin de la salle de sport. Travailler son équilibre et étirer les muscles est indispensable. Pour cela, on peut bien évidemment se tourner vers le yoga : certaines postures vont permettre de préparer le corps pour la séance suivante, le tonifier et soulager les tensions. « Vous pouvez rajouter ces postures régulièrement à la fin de vos entrainements, sans oublier de bien respirer », précise Laure Dary, danseuse et fondatrice du  LD Programme. Alors, suivez le guide et découvrez quatre mouvements à effectuer pour  gagner en stabilité, en contrôle et se renforcer. 

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Quatre mouvements de yoga pour préparer son corps au sport

Pour activer la sangle abdominale : la posture de la table 

Sur son tapis, on s’installe dans une posture à quatre pattes, puis l’on allonge la jambe droite derrière et le bras gauche devant. « Pour bien aligner la posture, on n’oublie pas de bien engager le nombril contre la colonne afin de ne pas cambrer », précise Laure Dary. On...