Combien de fois par semaine dois-je faire du sport pour avoir des résultats visibles sur ma silhouette ?

Depuis la rentrée, vous avez décidé d’adopter de nouvelles résolutions : une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Mais difficile pour vous de savoir à quelle fréquence vous devez vous entraîner pour perdre du poids. Un coach sportif répond.

Remise en forme, perte de poids, ventre plat et pourquoi pas muscles bombés sont vos nouveaux objectifs pour ce dernier semestre 2024. Pour arriver à vos fins, vous n’avez pas hésité à adopter une alimentation saine et équilibrée, à faire vos 10 000 pas quotidiens et à bientôt vous mettre au sport. Mais combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats rapidement ? Les étapes à suivre avec Vincent Pirou, coach sportif à Paris 15ème.

Déterminer un objectif personnel

"Dans un objectif de perte de poids, il faut d’abord prendre en compte différents paramètres personnels pour savoir ce que l’on va pouvoir mettre en place sur la semaine : les contraintes de temps, le mode de vie (sédentaire ou actif), l’alimentation, la récupération et le sommeil, qui sont essentiels à une bonne évolution", pose d’emblée Vincent Pirou, coach sportif dans le 15e arrondissement de Paris. Précisons également que les résultats ne (...)