Combien d’heures de sommeil faut-il vraiment par nuit pour être en pleine forme ?

Sommeil léger ou profond ? 7 heures ou 9 heures ? La durée de sommeil est variable d’une personne à l’autre. Mais comment savoir combien d’heures il faut passer dans les bras de Morphée pour vous réveiller en pleine forme le lendemain ? On vous dévoile tout (et ce n’est pas ce à quoi vous vous attendiez…) !

Le saviez-vous ? À l’âge de 75 ans, vous aurez passé 25 ans à dormir dans votre vie. Car oui, le sommeil est fondamental pour votre santé physique, mentale, émotionnelle, ainsi que votre qualité de vie. Une bonne nuit bien reposante vous permet de renforcer votre système immunitaire, de consolider la mémoire, la concentration et la créativité ou encore de réguler votre métabolisme. Mais la question est de savoir si vous dormez suffisamment, puisque l’insomnie peut avoir des conséquences délétères à court et long terme. En résumé, quel est le temps de sommeil idéal ?

Sommeil : quelle est la durée idéale ?

C’est un fait, il n’y a pas de durée de sommeil idéale universelle. Selon le site du service public Santé.fr, “la durée de sommeil moyenne nécessaire pour récupérer varie d’une personne à l’autre : elle est déterminée par notre patrimoine génétique”. Eh oui, même si vous avez longtemps (...)