Avant ou après le sport ? Quel est le meilleur moment pour s'étirer et éviter les blessures

Faut-il s'étirer avant la pratique sportive pour préparer les muscles à l'effort ? Ou au contraire après l'activité physique pour maintenir leur élasticité naturelle ? Là est la question du sportif, mais quelle est la bonne réponse ?

Aller chercher vos orteils du bout des doigts, tirer sur vos bras… En tant que sportive aguerrie, vous avez déjà réalisé ces mouvements au moins une fois pour terminer votre séance et favoriser la récupération. On dit que c’est la solution ultime pour éviter les courbatures du lendemain voire même prévenir les blessures. Mais est-ce réellement le cas ? Les kinésithérapeutes et coachs sportifs ne semblent pas de cet avis. Dans tous les cas, si les étirements peuvent être bénéfiques pour vos muscles, il y a une bonne façon, et surtout le bon moment, pour les réaliser.

Est-il bon de s'étirer régulièrement ?

Après une séance de sport, pendant le travail, ou même après un long trajet en voiture, un peu de stretching s’impose pour soulager vos muscles et vos tendons. Selon leur type (statique ou dynamique), les étirements peuvent même procurer de nombreux bienfaits pour votre corps. Si l’un permet de gagner en amplitude et donc de devenir plus souple, l’autre permet (...)