3 exercices pour booster son estime de soi

S'il est normal que l'estime que l'on a de nous fluctue tout au long de notre vie en raison d'éléments extérieurs, des exercices simples et rapides permettent de l'entretenir et de regagner confiance.

L'estime de soi est une dimension psychologique qui varie en fonction de différents éléments, « ce qui est tout à fait normal », précise Hervé Montes, psychiatre et cofondateur de l'application MindDay. Elle renvoie au sentiment positif ou négatif que l'on a de soi, de ce que l'on est ou que l'on croit être.

Selon The Conversation, « les études de psychologie montrent qu’une confiance en soi et en ses capacités élevées est associée à un plus fort sentiment de contrôle sur ce qui nous arrive, ce qui est davantage propice à tenter de relever des défis ». À l'inverse, une faible estime de soi peut freiner une personne dans ses projets car « elle risque de "ne pas y croire", et donc de renoncer à essayer. Les chances de succès sont alors moindres. Cette situation pourrait être un facteur de risque d’émergence de troubles anxieux ou dépressifs », précise The Conversation.

« Par exemple, si un proche me demande un conseil et que j'ai une bonne estime de moi, je vais prendre le risque de donner ce conseil car je ne vais pas me sentir méjugé si je me trompe, détaille Hervé Montes. Mais si mon estime de moi est mauvaise, la peur d'être jugé va empêcher de donner ce même conseil. »

La rédaction de ELLE s’associe à MindDay et vous offre 30...