Repas après le sport : 6 plats riches en protéines, conseillés par un coach en fitness

Après le sport, place à la récupération. Pour vous aider à reprendre des forces sans passer des heures en cuisine, un coach en fitness vous propose des idées de plats rapides et riches en protéines.

Après l’effort, le corps a besoin de repos et de bons aliments pour bien récupérer. Les muscles, mis à contribution pendant l’activité physique, doivent se réparer et se renforcer. Un repas riche en protéines aide à soutenir ce processus tout en redonnant de l’énergie. C’est une étape clé pour progresser sans risquer de fatigue excessive. Pour vous aider, un coach en fitness, connu sur Instagram sous le nom de @gymbrother5, a partagé six idées de recettes ultra protéinées. Ses plats ont également l’avantage d’être rapides à préparer, pour éviter de passer trop de temps derrière les fourneaux, une fois arrivé à la maison.

Quel est le meilleur repas après le sport ?

Après le sport, le corps a besoin de refaire le plein d’énergie et de réparer les fibres musculaires sollicitées. L’idéal est de consommer un repas riche en protéines pour favoriser la récupération, accompagné de glucides pour recharger les réserves. On mise sur des aliments comme les œufs, le poulet, le poisson, les légumineuses (...)