Consommer des protéines à 20, 40, 60 ans ... voici la quantité quotidienne adaptée à votre âge

Nos besoins en protéines évoluent avec l’âge, mais nos habitudes alimentaires, elles, changent rarement. Pourtant, adapter ses apports au bon moment permet de mieux préserver sa santé au fil des années. Voici la quantité de protéines qu'il vous faut selon votre âge.

Les protéines jouent un rôle central dans le bon fonctionnement du corps : elles participent à la construction des muscles, soutiennent le système immunitaire et aident à prévenir la fonte musculaire. Pourtant, selon des experts interrogés par la BBC, beaucoup ne consomment pas les bonnes quantités de protéines en fonction de leur âge. Certains en ingèrent parfois plus que nécessaire, tandis que d’autres en manquent, alors qu’ils en ont le plus besoin. Ces déséquilibres, s’ils persistent, peuvent affecter la force physique et la santé globale. Découvrez quels sont les apports en protéines idéals, à 20, 40 ou 60 ans.

Consommer des protéines : des besoins qui évoluent avec l'âge

Entre 20 et 40 ans, votre corps fonctionne à plein régime. Les besoins en protéines restent stables : 0,75 g par kilo de poids corporel, soit "environ 50 g par jour", explique Elizabeth Williams, professeure de nutrition à l’Université de Sheffield (Angleterre). (...)