Renforcement musculaire : pour perdre du poids, voici combien de temps doivent durer vos séances

Combien de temps une séance de renforcement musculaire doit-elle durer pour en constater les résultats ? Les réponses d'un coach.

Quand on souhaite perdre du poids durablement, il est indispensable d'adopter une alimentation équilibrée mais aussi de lutter contre la sédentarité en pratiquant une activité physique régulière. Marche, course à pied ou encore Pilates... Toutes les options sont envisageables du moment qu'elles nous permettent de bouger ! Ce que l'on sait aussi, c'est que "le renforcement musculaire est bénéfique pour tous", comme le souligne l'Organisation mondiale de la santé (OMS).

Dans un article du magazine en ligne Eat This, Not That!, Ronny Garcia, coach sportif, indique que cette activité permet d'augmenter vos dépenses en énergie, de brûler un grand nombre de calories, mais aussi d'affiner votre silhouette. Mais pour que votre entraînement soit vraiment efficace, le professionnel souligne l'importance de sa durée afin d'obtenir les résultats souhaités. Il ne suffit pas de se mettre au sport, il faut en faire pendant la bonne durée.

Voici la durée idéale d'une séance de renforcement musculaire

Selon Ronny Garcia, les séances de musculation doivent durer entre 30 et 60 (...)