Qu'est-ce que le "body-recomp", cette technique qui promet de perdre du gras tout en gagnant du muscle ?
Perdre de la graisse et gagner du muscle : un objectif double qui peut sembler irréalisable. Et pourtant, cette approche appelée "body recomposition" gagne du terrain chez les sportifs débutants !
Plutôt que de se concentrer d’abord sur la perte de poids, puis sur la prise de muscle, cette stratégie consiste à modifier sa composition corporelle en simultané : moins de masse grasse, plus de masse maigre. Cette méthode serait particulièrement fructueuse pour les débutants qui se lancent en musculation, avec un objectif de perte de graisse. "Les débutants en musculation réussiront particulièrement bien à perdre de la masse grasse tout en gagnant du muscle, car le corps s'adapte très rapidement aux nouveaux stimuli", explique Maura Donovan, diététicienne diplômée et spécialiste en diététique sportive, au magazine américain Women's Health. Mais comment s'y prendre exactement ?
Contrairement aux méthodes classiques qui alternent surplus et déficit calorique, la recomposition corporelle repose sur un parfait équilibre. Pour réussir, il ne suffit pas de "manger moins et bouger plus". Cette approche demande un équilibre entre un apport calorique adapté "avoir assez d’énergie pour s’entraîner tout (...)
