Pourquoi bien dormir est-il indispensable pour garder la ligne ? L'éclairage d'une experte

Pourquoi faut-il bien dormir pour garder la ligne ? Parce que notre métabolisme vit selon un rythme régulier. Il se réveille, s’active, exécute ses tâches, se couche, s’endort à heures quasi fixes.Si nous le perturbons, il perd la tête et nous, le contrôle de la balance. Explications.

Le sommeil est souvent perçu comme un simple moment de repos, pourtant ses impacts sur la santé métabolique sont profonds. Dormir correctement permet à notre organisme de réguler ses hormones, de mieux gérer la faim, le stockage des graisses, et d’éviter les prises de poids insidieuses. À l’inverse, un manque de sommeil provoque des déséquilibres hormonaux, perturbe l’insuline, affaiblit notre métabolisme nocturne et augmente notre appétit. Voici pourquoi un bon sommeil est indispensable pour garder la ligne.

Bien dormir pour booster notre satiété

Pendant que nous dormons, nous sécrétons une hormone, la leptine, qui participe au contrôle de la satiété. Comme toute hormone, elle tient le rôle de messager. Elle informe le cerveau de la quantité d’énergie stockée, et met en route le métabolisme. Après un confit de canard par exemple, elle signalera que la quantité de gras nécessaire est atteinte, et rapidement (...)