Pour perdre du poids, bien dormir est important : faut-il privilégier le sommeil ou l'entraînement matinal ?

Dormi ou s'entraîner ? Décryptage d’un dilemme fréquent chez celles et ceux qui cherchent à optimiser leur routine de perte de poids.

Certains matins, entre sommeil et entraînement, votre cœur balance... L’activité physique régulière est essentielle pour rester en forme, améliorer son endurance, renforcer ses muscles et favoriser la perte de poids. De son côté, le sommeil joue un rôle tout aussi crucial : il permet au corps de récupérer, régule les hormones liées à la faim et contribue à l’équilibre global de l’organisme. Pourtant, quand les journées sont bien remplies, il faut parfois choisir entre une séance d'entraînement matinale et quelques heures de sommeil supplémentaires. Un dilemme courant pour celles et ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de manière efficace, sans nuire à leur santé. Mais alors, quelle est la bonne option ?

Selon Jen Uschol, kinésithérapeute et chercheuse en sciences de la douleur, récemment interrogée dans le média Health, "les routines matinales peuvent être un excellent moyen de commencer la journée frais et dispos. Mais si nous essayons de trop nous concentrer sur notre routine matinale, nous commençons la journée épuisés et frustrés, au lieu (...)