"Ne pas confondre perte de poids et perte de gras" : ces 3 changements qui font vraiment la différence pour brûler les graisses
Pour comprendre la différence entre perte de poids et perte de graisse, une experte a livré ses conseils.
Lorsqu'il s'agit de gérer son poids, on entend souvent qu’il suffit de "manger moins et de bouger plus". Pourtant, cette approche peut être trop simpliste si l'on souhaite des résultats plus spécifiques, comme la perte de graisse plutôt que simplement la réduction du chiffre sur la balance. Atteindre des objectifs de perte de poids implique souvent de réajuster son alimentation et son activité physique. Mais pour ceux qui cherchent une approche spécifique. La docteure en médecine Brittany Busse, dans une interview pour Women’s Health, partage trois stratégies efficaces pour y parvenir.
La Dr Brittany Busse recommande de consommer environ 2,2 g de protéines par kilo. Pourquoi ? Parce que les protéines sont essentielles à la réparation et à la croissance musculaires, surtout lorsqu’on est en déficit calorique. Elles aident aussi à la satiété, réduisant naturellement l’envie de grignoter. Il ne faut cependant pas oublier les fibres ! On peut par exemple privilégier les protéines végétales qui sont riches en protéines et en fibres.
Pas de transformation corporelle sans entraînement de (...)
