Lutter contre le stress pour favoriser la perte de poids - les bons réflexes à adopter au quotidien
En plus d’être désagréable à vivre, le stress nous empêche de contrôler notre poids. On vous explique les mécanismes qui entrent en jeu et comment les contrer.
Le stress est la réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme une menace ou un défi. Pour faire face, notre système nerveux déclenche la production d’hormones, comme l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. Leur but : nous préparer à l’action. En cas de danger (une voiture nous frôle dangereusement à 80 km/h), cette réaction est normale et nécessaire. Problème : à notre époque, la réception d’un simple SMS un peu sec et hop, ces hormones affluent, nous voilà dopées au cortisol. Non seulement cela a de sérieux impacts sur la santé (notamment cardiovasculaire) mais, en plus, cet excès de cortisol stimule le stockage des graisses et ralentit le métabolisme. Il nous donne aussi envie de manger plus pour nous calmer, procurant un sentiment de réconfort immédiat. Le stress perturbe également notre sommeil, le rendant moins réparateur et favorisant lui aussi la prise de poids. Heureusement, il existe de nombreuses façons de s’apaiser !
L’activité physique, un brûleur de stress et de caloriesLe sport est le (...)
