Le cardio est-il vraiment efficace pour brûler les graisses ? L’avis d’un coach

Le cardio est souvent recommandé pour perdre du poids, et on aurait même tendance à le pratiquer à outrance pour retrouver la forme plus rapidement. Mais est-il vraiment aussi efficace qu'on le pense ?

Course à pied, HIIT, natation, corde à sauter, Hyrox… Les options ne manquent pas pour booster votre cardio. Et si vous pensez que seuls les entraînements intenses, à coups de burpees, de sauts et de sueur, permettent de brûler des graisses, détrompez-vous. Car si le cardio est bel et bien un allié minceur incontournable, une nuance importante mérite toute votre attention pour en tirer un maximum de bénéfices.

Pour une perte de poids efficace et durable, le coach fitness Noam Tamie a récemment partagé sa méthode dans les colonnes de Men’s Fitness. Son approche repose sur le cardio "à l’état stable" : une activité réalisée à faible ou moyenne intensité sur une période prolongée. Ce type d’effort permettrait, selon lui, à "votre corps de puiser dans la graisse (profonde) comme énergie au lieu d'aller directement vers les sources de glucides". A contrario, "faire beaucoup de HIIT ou d'exercices de force rend la combustion des graisses plus difficile", ajoute Noam Tamie.

Afin de mettre en pratique (...)