Faire des burpees tous les jours pour brûler les graisses et perdre du poids, bonne ou mauvaise idée ?
Ils font transpirer rien qu’à les prononcer, sont adorés des coachs et redoutés par (presque) tous les sportifs en salle de sport : les burpees. Mais à quel point sont-ils efficaces ?
Ce mouvement complet et explosif a la réputation de faire fondre les graisses à la vitesse grand V. Pourtant, un seul enchaînement suffit à vous faire grimacer. Mais faut-il vraiment en faire tous les jours pour perdre du poids efficacement ? Les burpees ont cette capacité unique à faire monter le cardio en flèche, solliciter tout le corps et laisser une bonne dose de sueur derrière eux.
Tous les coachs le diront, les burpees sont un allié précieux pour renforcer plusieurs muscles à la fois. Bras, dos, poitrine, jambes, abdominaux, tout y passe grâce à l'enchaînement planche, pompes, squat et saut du mouvement. Ce n'est pas tout, en ajoutant les burpees à votre entraînement, vous travaillez votre santé cardiaque, boostez votre métabolisme et brûler un maximum de calories. Selon la coach sportive, Alexis Dreiss, récemment interrogée par le média Women's Health, "en suivant un programme de HIIT avec des burpees, vous brûlez trois calories par minute". Impressionnant !
De plus, l'un des avantages non négligeables (...)
