Connaissez-vous la course tempo ? Cet entraînement aide à courir plus vite et brûler plus de calories sans même vous en rendre compte

Vous courez régulièrement mais vous avez l’impression de stagner ? La course tempo pourrait bien devenir votre meilleure alliée pour gagner en vitesse et brûler un maximum de calories.

Imaginez une séance de running où vous brûlez plus de calories, améliorez votre endurance, travaillez votre mental… sans avoir besoin de sprinter à perdre haleine. Ce n’est ni une illusion, ni une méthode miracle, mais une technique d’entraînement utilisée par les sportifs. Son nom ? La course tempo, qui pourrait bien transformer vos runnings en véritables accélérateurs de performance.

Que vous vous prépariez à une course ou que vous couriez pour le plaisir, il est toujours appréciable de se dépasser et d'être fier de soi après un effort. Quel que soit votre niveau, la course tempo vous aidera à améliorer vos performances et votre endurance cardiovasculaire. Comme l'a récemment expliqué Annick Lama, coach certifiée, au média Women's Health, il s'agit d'une course "d'une durée de 20 à 30 minutes, d'une intensité confortable. On l'appelle aussi course de seuil, car c'est une allure gérable, mais pas amusante".

Échauffez-vous à un rythme soutenu pendant environ 10 minutes. Après la course d'échauffement, faites (...)