Combien de pas doit-on faire par jour après 60 ans pour garder la forme ?
Dans notre société, il est facile de ne pas bouger. Pourtant, la sédentarité est un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. Il est donc important d’entretenir une activité physique, et la marche est idéale pour améliorer sa santé ! Explications, avec le Professeur Pierre Amarenco, neurologue.
La marche possède de nombreuses vertus santé : elle protège contre les maladies cardiovasculaires, aide à diminuer le diabète et la tension, solidifie les os, ou encore prévient le risque de développer certains cancers. Marcher est également bon pour le moral, puisque cela permet de libérer des endorphines. Pourtant, selon les chiffres de l’ANSES, “seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante pour être protectrice.” Mais alors, combien de pas par jour faut-il faire pour lutter contre la sédentarité et améliorer sa santé ?
Activité physique : marcher entre 6.000 et 8.000 pas par jour serait recommandé
La recommandation de faire 10.000 pas par jour n’avait au départ aucun fondement scientifique. Elle date en réalité de 1964, année à laquelle Tokyo a accueilli les Jeux Olympiques. L’entreprise japonaise Yamasa Corporation avait lancé pour l‘occasion un podomètre appelé le (…)
