Cet exercice promet de faire fondre la graisse abdominale en 30 minutes seulement
Le jumping lunges, cet exercice intense de 30 minutes, serait la clé pour faire fondre la graisse abdominale et sculpter votre ventre... On vous explique pas à pas.
Vous rêvez de dire adieu à la graisse abdominale et de retrouver un ventre plat rapidement ? Un exercice simple mais redoutablement efficace semble avoir la réponse : le jumping lunges, ou fente sautée. Selon un coach sportif interrogé dans le média « EatThis, NotThat! », cet exercice permet de travailler intensément plusieurs muscles en même temps, tout en brûlant un maximum de calories. Et le meilleur dans tout ça ? Il suffit de seulement 30 minutes par jour pour observer des résultats impressionnants.
Pourquoi les jumping lunges sont-ils efficaces pour perdre de la graisse abdominale ?
Les jumping lunges sollicitent de nombreux muscles du corps, notamment les quadriceps, les fessiers et les abdominaux, tout en combinant un travail cardiovasculaire intense. Cette activité crée une dépense énergétique importante, ce qui permet de brûler des graisses, y compris au niveau du ventre. Les fentes sautées sont particulièrement efficaces pour :
- Stimuler le métabolisme : En raison de leur caractère dynamique, les jumping lunges maintiennent une fréquence cardiaque élevée, activant le métabolisme et brûlant les graisses rapidement, même après l'entraînement.
- Cibler les muscles profonds : Lors de l'exécution de ce mouvement, les muscles stabilisateurs du tronc (abdominaux et muscles...
