Ces 5 activités cardio sont les plus efficaces pour brûler un maximum de calories, selon ce coach

La marche est l’un des moyens les plus accessibles et efficaces pour brûler des calories au quotidien. Mais si vous trouvez cette activité trop simple ou peu stimulante, il existe d’autres alternatives tout aussi bénéfiques !

Pour perdre du poids de manière efficace, miser uniquement sur de longues séances de cardio n’est pas la stratégie la plus optimale. Si le cardio aide à brûler des calories et soutient la santé cardiaque, l’idéal reste de le combiner à du renforcement musculaire. En développant la masse musculaire, cela permet de booster le métabolisme de base, ce qui permet de brûler plus de calories, même au repos. La marche, souvent sous-estimée, est un excellent point de départ : accessible, douce pour les articulations et bénéfique pour le cœur et les muscles du bas du corps. Toutefois, si vous souhaitez aller plus loin, Stephanie Mansour, coach personnelle certifiée et professeure de yoga et de Pilates, explique au média Today, qu'il existe 5 options plus exigeantes et doublement efficaces. L’essentiel est de trouver une activité adaptée à son niveau et de la pratiquer avec régularité.

La coach cite notamment la randonnée. Plus exigeante que la marche, elle fait davantage travailler (...)