Affiner ses jambes : 4 exercices et automassage à faire à la maison pour sculpter le bas du corps
Réalisés à la maison ou en extérieur, ces exercices ciblés, associés à un automassage, permettent de sculpter et renforcer efficacement le bas du corps.
Les beaux jours arrivent, et avec eux, l’envie de ressortir jupes, robes et shorts se fait plus forte. Pour beaucoup, cela signifie aussi vouloir tonifier et affiner ses jambes, pour se sentir bien dans son corps et plus légère au quotidien. Allier exercices ciblés et automassage simples à faire chez soi permet non seulement de sculpter le bas du corps, mais aussi d’activer la circulation sanguine et de diminuer la sensation de jambes lourdes.
Exercice 1 : affiner l’intérieur des cuissesAllongée sur le côté droit, placez la jambe supérieure sur le magic circle (anneau d'exercices), la malléole interne (cheville) appuyée contre, et allongez la jambe inférieure devant. Inspirez pour préparer. Expirez en soulevant la jambe inférieure tout en la gardant tendue, ce qui fait travailler les adducteurs.
Allongée sur le côté, avec le magic circle placé sous la jambe supérieure pliée, alignée au bassin, soulevez la jambe inférieure tout en appuyant la jambe supérieure pliée sur le magic circle. Répétez le mouvement avec la jambe inférieure pliée (...)
