6 exercices que Jessica Biel adore pour être sculptée après 40 ans

L'actrice a révélé dans une vidéo TikTok sa routine sportive bien huilée. Fesses, jambes, abdos : voici ses exercices favoris pour rester musclée après 40 ans.

À 43 ans, Jessica Biel continue d’incarner un parfait équilibre entre corps tonique et sculpté et vie de femme. Loin des standards irréalistes ou des transformations rapides, l’actrice affirme haut et fort que sa forme physique est le fruit d’un travail constant, adapté et profondément respectueux de son corps. Pour son rôle dans la série « The Better Sister », elle a intensifié son entraînement, mais elle précise que ce niveau n’est pas tenable toute l’année. Sa routine idéale, notamment pour les femmes de plus de 40 ans, se construit sur la cohérence et la bienveillance envers soi-même.

Les 6 exercices que Jessica Biel intègre à sa routine pour rester sculptée à 43 ans

Le cœur de son entraînement repose sur le renforcement musculaire, en particulier du bas du corps. Jessica Biel enchaîne des mouvements fondamentaux, exécutés avec maîtrise et régularité :

• Hip thrust – 4 séries de 10 répétitions

Exercice fondamental pour renforcer les fessiers et le bas du dos. Il contribue aussi à la posture et à la stabilité du bassin.

• Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift) – 4 séries de 10 répétitions

Idéal pour cibler les ischio-jambiers et les fessiers, tout en renforçant la chaîne postérieure. Il sollicite aussi le tronc et améliore la souplesse des...