5 exercices pour perdre la bouée du ventre
Généralement réfractaires aux régimes, la petite bouée est une zone difficile à perdre. Toutefois, il existe des stratégies minceur qui ciblent spécifiquement le ventre. Entre sport et bonnes pratiques, tour d'horizon des meilleures méthodes pour perdre la bouée du ventre et s'alléger sans trop se priver.
Marine Leleu nous propose des exercices pour perdre du ventre en vidéo :
Équilibrer son alimentation
Pour reprendre les termes de la diététicienne-nutritionniste, Anne-Laure Meunier : « Pour mincir, on ne cherche pas à éliminer les matières grasses, mais à mieux les choisir car notre corps a besoin des omégas 3 que celles-ci nous procurent. On se fixe une limite de 4 cuillères à soupe d’huile par jour. » Si faire de l'exercice est très important pour maigrir du ventre, sans une bonne alimentation, les efforts restent lettre morte. Le tout est de consommer des féculents à indice glycémique bas comme les céréales complètes, les légumes secs (lentilles, haricots etc.) ou encore la patate douce mais aussi et surtout de bannir le sucre et privilégier les protéines maigres. Ajoutez à cela une bonne hydratation et le tour est joué !
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Le gainage, un exercice efficace pour un ventre plat
Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30...
