Yoga Nidra : quelle est cette pratique anti-stress qui permet un sommeil de meilleure qualité ?

Plus de sérénité, moins d’irritabilité et un sommeil de qualité, voici les bienfaits qu’offrent la pratique du yoga nidra, une pratique de relaxation guidée qui gagne en popularité à travers le monde.

Procurant une détente physique, mentale et émotionnelle, le yoga nidra, inventé en Inde par le yogi Swami Satyananda Saraswati, est une méthode de relaxation profonde consistant à entrer dans une forme de sommeil mi-conscient et qui ne nécessite aucun effort physique. Une sorte de méditation guidée pour entamer un voyage intérieur qui agit sur tout le corps. Le terme Nidrâ signifie d’ailleurs sommeil en sanskrit. Découvrez tous les bienfaits de ce yoga aux vertus anti-stress.

Qu’est-ce que le yoga nidra ?

Méditation guidée à mi-chemin entre l’hypnose et la sophrologie, le yoga Nidra, contrairement aux autres formes de yoga qui nécessitent des postures et mouvements bien spécifiques appelés asanas, ne demande aucun effort physique. Visant à entrer dans un état de somnolence où le mental reste conscient et où l’on vient se concentrer sur ses sensations corporelles, cette pratique permet d’unir le corps et l’esprit et d’apaiser son mental. Pendant cet état semi-endormi, le cerveau produit des (...)