Ventre plat : mieux que les crunchs, le Bird Dog est l'exercice idéal pour des abdos en béton

Et s'il y avait plus efficace que les crunchs pour se dessiner des abdos en béton et retrouver un ventre plat ? Plus complet, l'exercice du Bird Dog a l'avantage de muscler les abdominaux en profondeur. Tout ce qu'il faut savoir sur ce mouvement bien connu des coachs sportifs.

Enchaîner les crunchs dans l'espoir de retrouver un ventre plat n'est pas votre tasse de thé ? Il existe heureusement beaucoup d'autres exercices de fitness plus fun pour se dessiner des tablettes de chocolat. Pour mettre du piment dans votre séance d'entraînement, pourquoi ne pas vous essayer aux V-Ups ou à l'exercice du Dead Bug, qui est inspiré du Pilates. Très apprécié des sportifs, le Bird Dog, l'exercice du chien oiseau, est aussi une alternative redoutablement efficace pour se sculpter des abdos en béton.

Bird Dog : quels muscles cet exercice de fitness permet-il de travailler ?

Le Bird Dog est un mouvement de stabilisation qui se réalise à quatre pattes et demande de lever simultanément le bras et la jambe opposée, puis de garder cette position pendant quelques secondes. Il n'engage donc pas seulement la ceinture abdominale. Pour rester stable, il faut contracter l'ensemble des muscles du tronc, mais aussi (...)