Ventre plat : 3 exercices efficaces ciblant le transverse pour des abdos en béton

Un ventre plat et des abdos joliment dessinés, ça vous tente ? Pour arriver à vos fins, il n’y a pas de secret si ce n’est de miser sur divers exercices de renforcement musculaire afin de solliciter les différents muscles de la sangle abdominale. Et aujourd’hui, il est temps de s’attaquer au transverse, les abdominaux les plus profonds !

Les tablettes de chocolat, qui n’en rêve pas ? Mais pour y arriver, multiplier les crunchs et cibler uniquement les abdos de surface ne vous aidera pas à aller loin. L’idéal est de travailler TOUS les muscles de la ceinture abdominale, de la couche la plus profonde à la plus superficielle, c'est-à-dire du transverse au grand droit en passant par les obliques internes et externes. C’est pour cette raison que le renforcement du transverse s’impose si vous souhaitez obtenir un ventre plat, ferme et bien gainé.

Pourquoi faut-il renforcer le muscle transverse ?

Situé en profondeur dans la paroi abdominale, le transverse s’étend horizontalement d’une hanche à l’autre et recouvre l’abdomen tout en soutenant les viscères. Ce muscle profond assure plusieurs fonctions importantes telles que la stabilisation du tronc et le soutien des organes internes. En effet, (...)