Sport : ce programme de 9 exercices est à faire deux fois par semaine pour être en forme

D'après une récente étude, effectuer une série de 9 exercices ciblant tous les groupes musculaires principaux serait amplement suffisant pour conserver une bonne condition physique. Découvrez quels sont ces exercices en question !

Renforcer l'ensemble de son corps en un minimum de temps, c'est le souhait de nombreuses personnes. Et c'est possible ! Pas besoin d'enchaîner 1h30 de sport dans l'optique de voir des résultats sur sa silhouette et sa santé. L'idée est de bouger un peu tous les jours. Et c'est d'ailleurs ce que met en avant cette nouvelle étude menée par le célèbre expert en fitness Brad Schoenfeld. D'après lui, l'enchaînement d'une seule série de neuf exercices permet de cibler tous les principes groupes musculaires pour améliorer sa force et son endurance.

Un programme sportif bi-hebdomadaire pour rester en forme

Le professionnel a conçu un entraînement à domicile pour débutants en neuf mouvements au poids du corps. Le programme est divisé en trois sections : le bas du corps, le haut du corps et le tronc. Dans un premier temps, familiarisez-vous avec la technique des exercices, cela permet de vous échauffer. Ensuite, effectuez une série de chaque mouvement en vous reposant (...)