Sport après 60 ans : 3 exercices vraiment faciles de gym douce pour les seniors
Gagner en souplesse, en mobilité articulaire, prévenir les blessures… Cela fait autant de bonnes raisons de pratiquer la gymnastique douce destinée aux seniors ! Pour garder la forme et bien vieillir, il est essentiel de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée. Voici donc 3 exercices simples à découvrir sans tarder.
Après 60 ans, votre corps peut connaître quelques troubles fonctionnels. Vous pouvez perdre en mobilité, en équilibre, en masse musculaire…sans oublier que votre système cardiovasculaire se fragilise au fil du temps. Et le manque d’activité sportive n’arrange rien, bien au contraire ! Pour stimuler l’ensemble du corps et améliorer votre forme physique, la gym douce pour les seniors constitue une solution intéressante. Aussi appelée gymnastique gériatrique, cette discipline trouve son inspiration dans plusieurs activités mêlant pratique physique et respiration comme le yoga, la méthode Pilates, le stretching postural, le Qi Gong, la gymnastique suédoise ou encore l’aquacycling. L’idéal pour rester en forme sans forcément rechercher la performance !
Quels sont les bienfaits de la gym douce pour les seniors ?Tout d’abord, il faut savoir que la gymnastique douce (...)
