Sport après 50 ans : les 4 disciplines idéales pour rester en forme et bien vieillir

Pratiquer une activité physique ne se limite pas à entretenir sa silhouette : c’est aussi un allié précieux pour la santé du cerveau. Un véritable atout pour bien vieillir ! Ces quatre disciplines sportives ont un effet bénéfique sur l’ensemble du corps et de l’esprit.

Bouger est important pour la santé : l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande ainsi de limiter le temps de sédentarité et de "consacrer au moins 150 à 300 minutes par semaine à une activité d’endurance d’intensité modérée ou (de) pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue". Mais si les bienfaits du sport sur la forme physique, la perte de poids ou encore le moral ne sont plus à démontrer, on ne sait pas toujours que faire du sport peut également aider à garder un cerveau en bonne santé. La preuve avec ces 4 activités recommandées si vous voulez allier activité physique et travail du cerveau !

Le HIIT : une excellente alternative aux cours de fitness classiques pour stimuler la santé cérébrale

Si les entraînements par intervalles à haute intensité – également connus sous le nom de HIIT (High Intensity Interval Training) – ont la cote parce qu'ils sont plutôt courts, ils sont (...)