Sommeil : cette habitude du soir ruine votre nuit autant que deux tasses de café

Avant de dormir, il est fort probable que vous commettiez cette erreur qui équivaut à boire deux tasses de café. Ça explique pourquoi vous tournez en rond dans votre lit.

L'erreur de débutant qui gâche votre nuit à coup sûr ! Parfois, le sommeil est dur à trouver, malgré la fatigue bien présente dans votre corps. Alors en attendant de fermer un œil, vous vous occupez de différentes façons. Les plus raisonnables lisent quelques pages de leur livre. Cette activité calme et apaisante a le pouvoir de réduire le rythme cardiaque et de diminuer le stress, préparant le corps et l'esprit à un état de relaxation propice au sommeil. Quant aux mauvaises élèves, ils scrollent sur leur téléphone. Sauf que ce geste banal revient à boire deux tasses de café, autrement dit, vous n'avez aucune chance de vous endormir rapidement en étant sur votre téléphone.

S'endormir rapidement : l'erreur à ne surtout pas commettre

La pire idée est de regarder son téléphone, allongé dans son lit dans la pénombre, pensant que le sommeil va finir par arriver. C'est totalement le contraire. En réalité, cette mauvaise habitude équivaut à boire deux tasses de café avant de dormir. Pourquoi cette habitude stimule et augmente (...)