Sculpter ses abdos avec la planche alligator : une alternative ludique au gainage classique
Le gainage, un exercice efficace pour des abdos sculptés, peut rapidement devenir monotone. Découvrez la planche alligator, une manière ludique et amusante de travailler votre ventre tout en restant tonique !
Longtemps, on nous a martelé qu'enchaîner les crunchs était le meilleur moyen d'obtenir des abdos en béton. En réalité, il y a plus efficace (surtout qu'on est encore beaucoup à mal réaliser cet exercice, rendant nos séances de gym totalement inutiles). Pour renforcer sa sangle abdominale, rien n'égale le gainage. Le hic, c'est que ce n'est clairement pas l'activité physique la plus excitante. Alors oui, la planche sculpte le ventre et affine la taille. Mais, qu'est-ce qu'on s'ennuie en la faisant ! Heureusement, le sport sait aussi se faire fun. On vous a déjà parlé du mouvement Dead bug pour travailler les muscles en profondeur. Pour garder la forme en s'amusant, on se met à la planche alligator.
La planche alligator : une alternative ludique pour un ventre platLa planche alligator est une déclinaison de la planche traditionnelle qui permet de pimenter nos classiques séances de gainage. Elle tire son nom du mouvement requis qui rappelle la marche du célèbre reptile. Elle consiste (...)
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