Perte de poids : cette activité modérée brûle 7% de plus de graisses que la course à pied
Une récente étude, publiée dans l'International Journal of Exercise Science, compare les effets de l'entraînement viral sur tapis "12-5-30" à la course à pied. Les résultats sur la perte de graisse sont impressionnants.
Le fameux entraînement "12-5-30" sur tapis fait l'objet d'une étude de l’International Journal of Exercise Science. Des chercheurs ont comparé ce format de marche en pente avec la course à pied. L'objectif était de comprendre leurs différences en matière de dépense calorique et de métabolisme des graisses. Les résultats sont surprenants : au-delà des calories brûlées, c’est la manière dont le corps utilise ses réserves qui fait toute la différence. La marche en pente sur tapis brûle 7 % de plus que de courir. Explications.
La marche en pente, l'allié minceurLe célèbre programme des salles de sport consiste à marcher pendant 30 minutes sur un tapis incliné à 12 %, à une vitesse de 5km/h. Les fitgirls ne jurent que par cet exercice pour sculpter le corps en douceur, avec moins d'impact sur les articulations que la course à pied. L'engouement suscité a intrigué les chercheurs. Ils ont alors comparé les effets du 12-5-30 à la course, mais en égalisant un paramètre clé : la (...)
