Perdre du poids : les avantages méconnus du sport avec le poids de votre corps

Avant de sauter sur les haltères et les poids, une étape cruciale mais souvent négligée existe : maîtriser le mouvement efficace avec le poids de votre propre corps.

Faire des exercices au poids du corps, ce n'est pas que pour les débutants. Au contraire, ils demandent une maîtrise fine de la posture, de l’équilibre et du gainage. En musculation, bouger une charge externe sans contrôler sa propre structure, c’est un peu comme vouloir courir avant de savoir marcher. Résultat : on compense, on triche, et à terme… on se blesse. Alors avant de se diriger vers le rack de poids, renouer avec les exercices au poids du corps qui renforcent les muscles stabilisateurs, ces petits groupes musculaires essentiels pour la posture et la prévention des blessures.

Quels sont les avantages de commencer par l'entraînement au poids du corps avant d'utiliser des charges ?

L'intérêt de faire des exercices au poids du corps est d'améliorer les aptitudes physiques liées au mouvement de la vie quotidienne. Mais également de développer et de maintenir sa masse musculaire grâce à son propre poids. Mais comme le précise Noam Tamir, spécialiste certifié en renforcement musculaire, "plus votre niveau est avancé, plus (...)