Musculation : combien de séances avant les premiers résultats visibles ?

En musculation, vaut-il mieux s'entraîner une fois par semaine ou quotidiennement ? Déterminez le rythme idéal pour renforcer vos muscles efficacement.

Quand on parle de musculation, on est sûrement beaucoup à avoir en tête des images d'Arnold Schwarzenegger ou d'autres modèles de bodybuilding. Pratiquée à l'extrême, la musculation peut en effet permettre d'avoir un corps très sculpté avec de "gros" muscles saillants. Toutefois, aucune raison d'avoir peur de faire un peu de muscu : pour en arriver à un corps bodybuildé, il faut y consacrer énormément de temps tous les jours. Ce qui veut dire que ce n'est pas en levant nos haltères une fois par semaine que l'on verra des résultats sur nos muscles. On fait le point sur le minimum de séances de muscu à faire pour obtenir des résultats visibles.

Maximisez vos entraînements de musculation pour des résultats visibles en fonction de vos objectifs

Comme c'est le cas avec n'importe quelle activité sportive, faire est toujours mieux que de ne rien faire. Toutefois, on ne pratique pas la muscu de la même façon si on a l'habitude d'en faire ou si on débute.

1. Je débute en muscu, quels objectifs me fixer ?

On pourrait penser que, pour quelqu'un qui (...)