Farmer walk : l’exercice de marche ultra efficace pour sculpter tout le corps !
Contrairement à la majorité des exercices qui sollicitent un muscle ou un groupe musculaire précis, le Farmer walk – ou marche du fermier – se distingue par son action globale. Derrière sa simplicité apparente, ce mouvement recèle de multiples bienfaits pour tout le corps. Envie d’essayer ? On vous explique comment faire !
Au-delà de l’aspect esthétique, les exercices de renforcement musculaire vous permettent de tonifier le corps. Non seulement ils améliorent votre posture, mais en plus ils facilitent vos mouvements du quotidien, à la manière du functional training (ou entraînement fonctionnel). C’est notamment le cas du Farmer walk, ou marche du fermier, un exercice qui consiste tout simplement à marcher en portant des charges dans les mains (haltères, kettlebells, barres, sacs de sable…). S’il est peu pratiqué par les sportifs – et surtout les sportives – c’est malheureusement à tort car on ne compte plus ses nombreux bienfaits !
Quels muscles travaille-t-on avec le Farmer walk ?
Bien que l’exercice du Farmer walk paraisse légèrement rudimentaire, il présente l’avantage non négligeable de faire travailler tous les muscles du corps ! En effet, la marche du fermier sollicite le haut du (...)
