Course à pied : 3 exercices faciles pour soulager une periostite, selon un kinésithérapeute

La périostite est une problématique qui touche généralement le coureur. Elle se manifeste par une douleur intense au niveau du tibia. Le kiné @hemtonkine propose 3 exercices pour renforcer vos muscles.

La crainte des coureurs ! À cause d'une tension musculaire ou d'une sollicitation répétitive, la périostite pointe le bout de son nez. Les accros de la course à pied en sont souvent victimes parce qu'elle est liée à une surutilisation des membres. Ici, c'est le tibia qui est ciblé en raison des contraintes répétées induites par des impacts rapides et une contraction prolongée et/ou trop intense du muscle. La douleur diffuse au niveau du tibia peut mettre fin à la course. Les traitements consistent à mettre de la glace, faire du taping, prendre du repos et à réaliser des exercices pour renforcer les muscles. Le kiné @hemtonkine a fait une vidéo Instagram sur le sujet.

Périostite : que faire face à cette problématique de coureur ?

Soigner une périostite demande beaucoup de patience. Après avoir réduit votre intensité, la durée et la fréquence de vos entraînements, il faut adopter les bons exercices pour vos tibias. Vous devez renforcer les muscles des jambes. L'expert recommande plusieurs (...)