Comment tonifier ses bras en moins de 10 minutes par jour ?

Envie de bras plus fermes, dessinés et toniques, sans passer des heures à la salle de sport ? Bonne nouvelle : il est tout à fait possible d’obtenir des résultats visibles avec seulement 10 minutes par jour, à condition de faire les bons exercices.

Le fameux "effet chauve-souris" arrive plus vite que vous ne le pensez. La faute à la perte de masse musculaire, qui commence dès 30 ans si l’on ne stimule pas suffisamment ses muscles, et à la perte d'élasticité cutanée, due à l’âge, mais aussi au soleil, au tabac ou à une alimentation déséquilibrée. Contrairement aux idées reçues, même les personnes minces peuvent voir apparaître un certain relâchement des bras. Les biceps et les triceps demandent à être sollicités d'urgence.

Les 6 meilleurs exercices pour tonifier ses bras en moins de 10 minutes

Pas besoin de matériel coûteux ni de salle de sport. Ces mouvements peuvent tous se réaliser chez soi, avec juste un tapis et éventuellement des petites bouteilles d’eau pour faire office de poids.

1. Les pompes triceps (ou « diamond push-ups »)

Elles ciblent intensément l’arrière du bras (les triceps), souvent le plus difficile à raffermir.

Comment faire ?

Placez vos mains sous la poitrine, les pouces (...)