Abdos en béton : oublie les crunchs, le dead bug renforce ton centre en douceur

Non, enchaîner les séries de crunchs n’est pas la solution miracle pour obtenir un ventre plat, ferme et bien dessiné. Moins connu, l’exercice du "Dead bug" est pourtant redoutablement efficace pour solliciter les abdos profonds. Envie de l’adopter dans votre routine ? Voici tout ce qu’il faut savoir pour le maîtriser.

Obtenir un ventre plat et des abdos en béton, vous en rêvez depuis bien longtemps ? Les exercices de renforcement musculaire sont un indispensable en la matière. Non seulement, ils tonifient votre corps, mais en plus, ils améliorent votre posture et facilitent les mouvements du quotidien. Toutefois, la sangle abdominale requiert des exercices ciblant à la fois les muscles superficiels et les abdos profonds. Dans cette catégorie, vous connaissez sans aucun doute le gainage, le relevé de jambes ou encore les abdominaux hypopressifs (dont le fameux stomach vacuum). Mais avez-vous déjà entendu parler du Dead bug ? Ce mouvement inspiré du Pilates, aussi surprenant soit-il, est excellent pour renforcer la ceinture abdominale mais pas seulement !

Dead bug : quels groupes musculaires sont sollicités ?

Avec son approche fonctionnelle, le Dead bug (ou “insecte mort” en français) engage (...)