Abdos en béton : essayez cet exercice debout à faire chez soi
Et si les crunchs n’étaient pas la solution ultime pour un ventre plat et tonique ? Découvrez les pompes au mur unilatérales, une alternative efficace, facile et sans tapis de sol.
Comme chez la plupart des gens, votre petite bouée est une source de complexes ? Sans aller jusqu’au six-pack, vous aimeriez bien que votre ventre soit plus plat et surtout plus gainé. Malgré tout, cet objectif tant désiré peut rapidement devenir le parcours du combattant si vous ne savez pas comment vous y prendre. Parmi les exercices les plus efficaces, vous connaissez sans doute la planche, un incontournable du gainage statique. Mais que diriez-vous de tenter le gainage dynamique ? Cette catégorie englobe toutes sortes de mouvements, parfois inattendus comme le Dead Bug, qui s’effectuent allongée, assise mais aussi debout. C’est notamment le cas des pompes au mur unilatérales, un dérivé des pompes classiques.
Pompes au mur unilatérales : quels muscles travaille-t-on avec cet exercice ?Si le terme “pompes” peut faire peur et vous faire penser aux militaires et aux pros de la gonflette, en réalité, il s’agit d’un exercice qui se décline à l’envi. On vous rassure, les pompes au mur unilatérales sont bien plus (...)
