Abdos en béton : 3 exercices simples et efficaces pour muscler son ventre en profondeur
Pour un ventre plat, ferme et gainé, ce sont vos abdominaux profonds qu'il faut viser ! Souvent négligés au profit des muscles superficiels, les abdominaux profonds sont pourtant ceux qui améliorent votre posture et vous assurent un ventre dur comme du béton. Comment les travailler ? Réponse à suivre.
Source de complexe numéro 1 de nombreuses personnes, le ventre est une zone du corps qui se relâche facilement lorsque les muscles ne sont pas suffisamment sollicités. Pire, c’est même un endroit stratégique où la graisse viscérale a tendance à s’accumuler si votre hygiène de vie et votre alimentation ne sont pas au top. Mais pas d’inquiétude, quelques exercices bien choisis (couplés à un rééquilibrage alimentaire) vous permettront d’arriver à vos objectifs. Le succès réside dans la variété des exercices et les muscles qu’ils ciblent, à savoir les abdominaux profonds et pas seulement les abdos superficiels.
Abdominaux profonds et abdominaux superficiels : quelles sont les différences ?L’abdomen – ou le ventre, si vous préférez – se compose de quatre muscles différents qui s’étendent du diaphragme au pelvis. Car oui, la sangle abdominale se compose de différentes couches : le muscle grand (...)
