Abdos : 3 exercices ciblés pour raffermir le bas du ventre

Malgré tous vos efforts, cette petite courbure au bas du ventre peut être difficile à faire disparaître. Souvent à l’origine de complexes, cette zone se révèle particulièrement résistante. Pour la tonifier et renforcer les abdominaux inférieurs, misez sur ces exercices ciblés et ultra efficaces !

Qui n’a jamais rêvé d’un ventre plat avec le fameux six-pack ? Lorsqu’ils ne sont pas vraiment sollicités, les muscles du bas du ventre ont tendance à se relâcher… Non seulement, les abdos de cette zone ont un rôle esthétique mais en plus ils s’avèrent essentiels dans le soutien de la posture et la stabilité du tronc. Mais avant toute chose, un petit cours d’anatomie s’impose. La sangle abdominale se compose de cinq muscles, à savoir le petit oblique, le grand oblique, le pyramidal, le grand droit et le transverse. C’est ce dernier qu’il va falloir renforcer en priorité car il s’agit du muscle le plus profond de la sangle abdominale, chargé de maintenir les organes situés dans l’abdomen.

Éliminer la graisse du bas du ventre

Nous sommes désolées de vous l’apprendre mais il n’y a pas de recette miracle pour perdre la graisse abdominale. D’ailleurs, peu importe la façon dont vous travaillez les (...)