Gymnastique du ventre : 7 exercices pour améliorer le transit

Lorsque les muscles situés au niveau des intestins jouent leur rôle, la digestion est toujours plus facile. Ainsi, avant de consulter un médecin pour des douleurs ou des ballonnements, commencez par faire des exercices après les repas. En voici quelques-uns qui amélioreront votre transit au quotidien.

1. Favoriser la mobilité des intestins

Asseyez-vous sur vos talons, croisez les doigts derrière les fesses. Expirez lentement en amenant votre ventre sur vos cuisses et votre front sur le sol. Puis étirez vos bras en les levant aussi loin que possible en direction de votre tête. Continuez à respirer calmement. Tenez cette position quelques secondes et revenez vous asseoir sur vos talons en inspirant. Répétez le mouvement 10 fois.

2. Étirer l'abdomen

Allongez-vous sur le dos, repliez vos jambes, les pieds à plat au niveau des genoux, et levez légèrement le bassin. Les jambes doivent rester le plus près l’une de l’autre et les mains posées paumes contre le sol, près des pieds. Au cours de l’inspiration, poussez votre bassin aussi haut que possible, et tenez cette position quelques instants. En expirant profondément, déroulez lentement votre dos et posez le bassin sur le sol. Répétez le mouvement (...)