Vous avez l'habitude de sauter le petit-déjeuner ? Une étude révèle les conséquences potentielles de cette habitude sur votre corps.

Le petit-déjeuner : un repas essentiel négligé par les adolescents

Les adolescents ont souvent un rythme de vie effréné qui les pousse à négliger le petit-déjeuner. Ce repas pourtant essentiel est souvent sacrifié pour gagner quelques minutes de sommeil ou terminer les devoirs de dernière minute. Cependant, les conséquences de cette habitude sur la santé et le bien-être des jeunes sont loin d’être négligeables.

Un constat alarmant

En 2023, d’après une enquête décennale menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seulement un quart des lycéens prenaient un petit-déjeuner quotidien. Le rapport, qui a suivi les habitudes de vie des adolescents de 2013 à 2023, met en évidence une baisse inquiétante de leurs habitudes alimentaires saines, de leur activité physique et de leur sommeil.

Les raisons du délaissement du petit-déjeuner

Les raisons pour lesquelles les adolescents sautent le petit-déjeuner sont diverses. Sathya Naresh, psychologue pour enfants, explique que le « rythme circadien des adolescents n’est pas simplement têtu, il est biologiquement programmé pour se décaler plus tard ». Un sommeil perturbé, le stress matinal et les idées fausses sur la perte de poids peuvent les inciter à sauter ce repas.

Les conséquences sur la santé

Asha Ranganathan, médecin, explique que le fait de sauter le petit-déjeuner peut ralentir le métabolisme, incitant le corps à économiser de l’énergie et à brûler moins de calories, ce qui pourrait entraîner une prise de poids. De plus, cela prive le corps de nutriments essentiels, comme le calcium, le fer et la vitamine D, indispensables à la santé des os et à la croissance musculaire. Sans petit déjeuner, le niveau de sucre dans le sang chute, augmentant l’irritabilité, le stress et le risque de dépression.

La solution

Pour éviter que les adolescents ne sautent le petit-déjeuner, il est crucial de rendre ce repas rapide, attrayant et facilement accessible. Préparez des options à l’avance, proposez des choix portables comme des parfaits au yaourt ou des barres protéinées, laissez-les choisir leurs options préférées et ajustez leur emploi du temps de sommeil pour s’assurer qu’ils ont suffisamment de temps pour manger le matin. Si nécessaire, abordez les problèmes sous-jacents comme les problèmes d’appétit ou de temps en discutant ouvertement de leurs préoccupations.