Pourquoi privilégier un beau d’eau froide plutôt que tiède ?

Pourquoi devriez-vous troquer votre bain d'eau tiède pour une immersion dans l'eau froide ? Découvrez les raisons inattendues qui pourraient vous convaincre de changer vos habitudes de baignade.

Un bain chaud ou froid : quel est le mieux pour notre corps ?

Beaucoup d’entre nous préfèrent l’eau tiède pour une douche agréable et confortable. En effet, cette température aide à détendre les muscles, améliore la circulation sanguine et peut même favoriser le sommeil. De plus, la sensation de chaleur est souvent associée au confort et à la sécurité. Cependant, une nouvelle étude suggère que la natation en eau froide pourrait être bénéfique pour notre santé.

Les avantages de l’eau tiède

La douche à l’eau tiède est salutaire car elle favorise une bonne circulation sanguine, préserve les huiles naturelles de la peau et évite les effets potentiellement négatifs de l’eau chaude sur la peau et la pression artérielle. En effet, l’eau chaude peut priver la peau de ses huiles naturelles, entraînant potentiellement une sécheresse, une inflammation et une augmentation de la pression artérielle. L’eau tiède, en revanche, équilibre la température, contrôle la pression artérielle et conserve les huiles essentielles, contribuant à une peau plus saine et à un bien-être général.

Nager dans l’eau froide : bon pour la santé ?

Selon une étude publiée dans Advanced Biology, la natation en eau froide pourrait s’avérer bénéfique. Les chercheurs de l’Université d’Ottawa au Canada ont constaté que les « chocs » ressentis lors de la plongée dans l’eau froide modifiaient rapidement la réponse au stress de nos cellules, et ce, de manière potentiellement positive. Après une semaine de plongées quotidiennes dans l’eau froide, les volontaires ont montré des signes d’autophagie améliorée, un processus de recyclage cellulaire sain qui élimine les déchets. En outre, les signes d’apoptose (mort cellulaire programmée) et d’inflammation ont diminué au fil de la semaine.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires

Bien que ces résultats soient prometteurs, il est important de noter que l’étude n’a impliqué que 10 personnes, toutes des hommes jeunes. Des recherches supplémentaires sur des groupes plus importants, incluant des femmes, sont nécessaires pour confirmer ces résultats. De plus, l’étude a été réalisée dans un cadre de laboratoire très contrôlé, sans exposition à l’air froid et avec des variations de température que l’on ne retrouve pas dans la natation en eau froide. D’autres facteurs pourraient donc influencer les résultats.

Que vous préfériez l’eau chaude ou froide, l’important est de rester à l’écoute de votre corps et de ses besoins.