Changement d’heure : quelles conséquences sur notre organisme ?

Voici ce qui arrive à notre corps lorsque l’on passe à l’heure d'été.

Dans la nuit du  samedi 30 au dimanche 31 mars 2024, nous passerons à l’heure d'été. À 2 heures du matin, il sera 3 heures et les nuits seront écourtées. En revanche, le soleil, lui, se fera plus présent. Le bon point de ce  changement d'heure !

Les premiers effets de ce changement se font d’abord sentir sur le moral. Plus de lumière du jour signifie que notre horloge interne est quelque peu perturbée mais qu'une hausse de moral est à prévoir. Comme le révèlent nos confrères de « Well and Good »: « L’horloge interne est sensible aux effets énergisants de la lumière dès les deux premières heures du réveil ». Le corps réagit positivement à la luminosité du soleil qui diffuse des UVB ensuite synthétisés par la peau en vitamine D. Plus de soleil est ainsi synonyme de plus d'énergie. Le changement d’heure a également d’autres conséquences ponctuelles.

Des troubles de l’horloge interne

Selon Véronique Fabre, chargée de recherche au laboratoire Neurosciences Paris Seine-IBPS : « Le changement d’heure perturbe notre horloge interne qui contrôle nos différents rythmes biologiques ». Ces effets entraînent des réactions en chaîne notamment sur le sommeil et l’appétit.

Des troubles du sommeil

Les nuits qui se raccourcissent ont des conséquences sur les sécrétions hormonales. La mélatonine qui participe à l’endormissement se cale sur la luminosité....