À quelle fréquence faut-il faire du sport pour perdre du poids ?

Dans une démarche de perte de poids, une alimentation saine doit être accompagnée d’une activité sportive. À quelle fréquence doit-on faire du sport pour obtenir des résultats ? La réponse d’une nouvelle étude.

Que vous préfériez un cours de boxe, de danse, de course à pied ou de Tabata, le principal est de pratiquer une activité physique régulière et d’y prendre du plaisir. Selon les recommandations de l’OMS, il est conseillé aux adultes entre 18 et 64 ans de pratiquer au moins 150 à 300 minutes par semaine une activité d’endurance d’intensité modérée ou de pratiquer au moins 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue. Ajoutez à cela des activités de renforcement musculaire deux fois par semaine avec du yoga, du pilates ou des machines de la salle de sport par exemple. Mais pour perdre du poids, la fréquence d’entraînement est un facteur important à ne pas négliger. Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Obesity, des chercheurs se sont intéressés aux effets de la fréquence de pratique d’une activité physique sur la perte de masse de l’adiposité abdominale et générale. Voici les résultats.

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