Stress, insomnie… Et si vous essayiez le « five-finger breathing » ?

Le « finger breathing » est une technique de respiration très simple qui ne nécessite aucun matériel - si ce n’est ses deux mains. On vous présente cette astuce qui favorise l’endormissement et apaise les angoisses.

Cela fait des heures que vous tournez et vous retournez dans votre lit, sans toutefois parvenir à trouver le sommeil ? Les tisanes de camomille et la musique douce ne font plus effet ? Avant de vous rabattre sur un somnifère, essayez cette astuce toute simple ! Prôné par les thérapeutes, le « five-finger breathing » est une technique de respiration très simple à mettre en place. Selon ses adeptes, elle est idéale pour favoriser l’endormissement.

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Ses bénéfices vont encore plus loin : elle aide également à vaincre le stress et les montées d’angoisse. En quelques minutes, le « five-finger beathing » permet de retrouver un état de calme et d’apaisement, sans aucun matériel.

« Five-finger breathing » : comment appliquer cette technique de respiration ?

La technique du « five-finger breathing », que l’on pourrait traduire par « respiration à cinq doigts », est accessible à tous. Pour l’utiliser, tendez devant vous l’une de vos deux mains, doigts écartés. Avec l’index de votre autre main, suivez-en les contours, en commençant par la base du pouce et en terminant par la base de l’auriculaire.

Inspirez profondément à chaque fois que vous remontez le...