Dry January : quels bienfaits sur la santé mentale ?
En janvier, le Dry January invite à mettre l’alcool sur pause pendant un mois. Au-delà des effets visibles sur notre santé physique, cette parenthèse peut aussi alléger notre esprit et améliorer notre santé mentale. Voici ce qui peut changer, et pourquoi.
Peut-être avez-vous commencé le Dry January, ce défi qui consiste à s’abstenir de toute consommation d’alcool pendant tout le mois de janvier. Si c’est votre cas, bonne nouvelle, car au-delà d’une peau plus lumineuse et d’une meilleure digestion, cette pause peut aussi avoir des effets rapides sur votre santé mentale. Sommeil, anxiété, concentration, estime de soi… On fait le point sur ce qui peut changer, et pourquoi.
Un sommeil plus réparateur
On l’oublie souvent, mais l’alcool ne fait pas « bien dormir ». Certes il peut faciliter l’endormissement sur le moment, tout en perturbant la qualité du sommeil. Résultat : réveils nocturnes, sommeil moins profond et fatigue au saut du lit. En supprimant l’alcool, de nombreuses personnes constatent donc un sommeil plus stable et plus réparateur avec une réelle énergie au réveil.
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Moins d’anxiété
Autre idée reçue tenace : l’alcool détendrait. En réalité, il agit comme un dépresseur sur le système nerveux et peut au contraire accentuer l’anxiété, notamment le lendemain. Irritabilité, humeur en vrac,...
