Voici pourquoi l’heure d’hiver est la meilleure pour notre corps selon la science

Alors que le changement d'heure continue de faire des émules dans les débats publics, son impact sur la santé demeure, lui, inchangé. Et pourtant, rester l'heure d'hiver nous serait bénéfique.

Ce dimanche 26 octobre 2025 à 2 heures du matin, nous passerons à l'heure d'hiver (et gagnerons une heure de sommeil). Une bonne nouvelle pour notre corps ! En effet, selon les chercheurs, l'heure d'hiver serait une parenthèse salutaire pour notre horloge interne et, plus largement, pour notre santé. Contrairement à l’heure d’été et à ses fameuses longues soirées, l’heure d’hiver — l’heure dite « standard » — appareille mieux notre rythme biologique à la lumière du matin, régulant ainsi notre sommeil, nos humeurs et nos fonctions vitales.

L'impact de la lumière sur le rythme circadien

L’essentiel réside dans la lumière du matin : au moment du passage à l’heure d’hiver, le soleil se lève plus tôt que sous le régime de l’heure d’été, ce qui permet à notre corps de recevoir une lumière stimulante au réveil. Cette lumière matinale agit comme un « signal » pour notre horloge biologique et l’aide à se synchroniser correctement avec le cycle jour-nuit. Lorsqu’elle est absente ou retardée — comme c’est souvent le cas avec l’heure d’été — l’horloge interne décroche, ce qui augmente les risques de troubles du sommeil, de désalignement métabolique et même de troubles cardiovasculaires.

D’ailleurs, une large...