Stopper son rhume grâce à l'alimentation ? Voici la liste de course des médecins

Renforcer son système immunitaire commence souvent par ce qu'il se passe dans l'assiette : voici la liste de courses validée par les experts pour passer l’hiver sans tomber malade.

Avec le retour du froid, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Fatigue, baisse de moral, virus qui circulent… L’hiver s’installe, et la saison des microbes est officiellement ouverte ! Mais avant de se ruer sur les médicaments, certains nutritionnistes affirment que le contenu de notre assiette peut réellement faire une différence.

Miser sur les antioxydants

Selon la nutritionniste Maz Packham interrogée pour la version britannique de «  Vogue », « certains nutriments favorisent le fonctionnement optimal des cellules immunitaires, comme la vitamine C. C’est un puissant antioxydant indispensable à nos globules blancs pour défendre l’organisme contre les infections. » Les vitamines A et E, ainsi que le zinc, aident aussi nos cellules à combattre l’inflammation et le stress oxydatif. On mise donc sur le chou rouge, les courges qui regorgent de nutriments, mais aussi les kiwis, les agrumes, les baies, et tous légumes colorés.

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Faire le plein de vitamine D

En hiver, notre exposition au soleil chute, et avec elle nos réserves de vitamine D. Le problème, c'est qu'un faible taux de vitamine D est associé à une plus grande...