Running : faut-il courir vite ou lentement pour progresser ? La réponse peut surprendre
Ce n’est plus un secret : la course à pied est l’un des sports les plus bénéfiques pour la santé. Mais pour progresser sans s’épuiser ni se blesser, encore faut-il adopter le bon rythme.
La course à pied est une excellente forme d’exercice. En plus d’être une activité physique et sportive, elle offre de nombreux bienfaits pour la santé comme une amélioration de la fonction cardiaque, une meilleure humeur mais aussi la réduction des risques de développer une maladie cardiaque ou chronique. Mais encore faut-il se motiver pour se mettre à la course et surtout en ressentir une progression. Se pose alors la question du rythme à adopter : faut-il courir plutôt vite ou lentement ?
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Courir vite ou courir lentement ?
Déjà, courir « vite » ou « lentement » reste très subjectif : ce qui paraît rapide pour une débutante peut sembler tout à fait tranquille pour une coureuse confirmée. Pour se situer, un petit test simple suffit : êtes-vous capable de tenir une conversation en courant ? Si oui, le rythme est plutôt doux ; sinon, il est soutenu.
Lorsque l’objectif est de progresser, la course lente est le choix le plus intéressant. En effet, elle présente de nombreux bienfaits. « Courir lentement stimule la production de mitochondries, ces cellules qui fournissent l’énergie nécessaire aux mouvements »,...
